完美挥杆是怎么练成的？ 世界头条
1.击球准备
一个糟糕的击球准备，无法帮助提高你的挥杆动作质量，并且其稳定击出好球的机会为零。
【资料图】
所以做好了击球准备，即使后来挥出的是一般水平的挥杆动作，仍然可以击出一记好球。
正确的击球准备给人的感觉特别奇怪，因为它跟你日常生活中的“站姿”是相反的。一个好的击球准备只需要双脚间距与肩同宽，双膝微曲，从胯部开始向前弯曲，背部可以保持平直，下巴抬高，握住球杆时左肩稍稍高于右肩，头部应该在球后。
无论如何，对高尔夫而言，从胯部开始向前弯曲是重点，这样才能保持直直的脊椎角度。同时，这也是每一个优秀的击球准备中的关键元素，每次挥杆时，你都应该有这样的感觉。
2.初始起杆
起杆的唯一目的是为了引发一系列的挥杆动作，以最快的速度将球杆带回到球的位置，同时保持杆面的方正，并沿着目标线完成剩下的动作。
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伟大的球手的球杆向后扫，通过利用腹部核心，上背部，和肩膀力量将球杆推离球来启动上杆。当双手到达胯部的高度时，杆身和前臂形成一条直线。当球杆往后移时，腹部和胯部均有细微的转动。这就是典型的“浑然一体式起杆”，是每位成功的职业球手具备的起杆动作，也是上进的业余球手梦寐以求的起杆动作。
3.上杆顶点
高尔夫挥杆就像子弹发射。球手在上杆顶点姿势时，伸展越长，转动越好，击出的距离就会比同组其它球手的远。
想做好上杆，有以下秘诀：
1、双手距离身体越远，你会拥有更有力地杠杆，在下杆时候也可以产生更多的杆头速度。
2、球手左臂伸直，肩膀充分转动，重心适当转移更有利于创造手臂和球之间的最完美的距离。
3、肩膀和身体躯干围绕弯曲但牢固的右大腿转动。
辛迪瑞(Cindy Reid)，世界第一高球女教练, 她的教学理念普受尊重
肩膀的充分转动，稳固的右腿和胯部，再加上上杆时完美的伸展构成了能击出再远、甚至码距离的关键因素。
4.初始下杆
准备动作，紧凑的初始起杆，充分旋转及伸展的上杆都是为了产生及囤积能量。那么我们应该做的就是释放这个能量，改变挥杆方向，让球杆开始下行的轨迹并回到球，让你的身体产生最大的速度和最高的效率。
下杆开始最紧要的时刻里，球杆应该自由下落。这个关键是要获得将重心直压向双脚的感觉。这样做可允许肩膀细微舒展，同时稳固的平衡可保障击球时有个强有力的转身动作。
在每个伟大的挥杆动作中，腿部和胯部先动，躯干跟随胯部，肩膀跟随躯干，双臂跟随肩膀，双手跟随双臂，球杆跟随双手，这就是下杆的顺序，即从下至上。上下半身动作必须同步，强健的胯部即旋转扭力稳定肌创造强有力的下杆。
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